Lesões

Venho falar aqui hoje de lesões. Como o Parkour/ Arte do movimento são duas disciplinas de uma exigência física fora de série é normal as lesões tomarem lugar na evolução de cada praticante.
Eu encontro-me a recuperar da minha primeira lesão. O cuidado e atenção nos meus treinos sempre foi uma lei, e a concentração com que predispunha em cada movimento evitou-me grandes quedas que poderiam ter consequências graves. Mas nunca é suficiente, e o risco é necessário, senão ficariamos todos em casa numa bolha actimel. Contudo em dois anos de treino nunca tive uma lesão que me impossibilitasse de treinar, apenas arranhões ou feridas que nada mais faziam que importunar o movimento, mas nunca restringi-lo. Não vou falar aqui da minha lesão ou como foi que aconteceu, pois acho que isso nada trará de bom ao vosso pensamento, mas sim como evitar lesões na prática desta disciplina. Ora aqui exponho algumas:

• Antes de experimentar, verificar. - Antes de experimentares algum movimento novo, ou mesmo um que já tenhas efectuado, verifica o spot, o sítio que irás pisar, tocar e mesmo sobrevoar. Nunca se sabe o que lá poderá estar e em que estado está. Podes evitar assim escorregar, cair ou embater nalgo ponteagudo etc.
• Aquecer, sempre! - Antes de qualquer movimento mais brusco, como flexões ou planches, que agora são considerados movimentos de aquecimento (está mal) aquece! Este movimentos exigem já que os teus músculos estejam bem aquecidos pois são exercícios exigentes. Roda tudo o que podes no teu corpo devagar antes de qualquer coisa. Aconselho a visitarem este site.
• Demasiado cansado, no chão! - Quando te sentires extremamente cansado, faz exercícios a nível do chão, pois a energia pode surpreender-te e faltar-te e com graves consequências. No chão a probabilidade de te aleijares é reduzida.
• Repete, repete, repete... - Antes de efectuares um movimento novo, repete vezes sem conta um parecido até te sair controlado e natural, um segredo para uma boa repetição é tentares de maneiras diferentes e veres como sai melhor, cuidado para não arriscar demasiado.
• Treina para ti, não para os outros. - O exibicionismo, o tão conhecido show off, é um aspecto muito negativo num praticante pois leva-o a fazer coisas para o qual não está minimamente preparado, e assim o corpo também não está preparado.
• Tomar banho de água fria. - Depois de um treino, se não tiveres banheira e gelo, toma de água fria. Ajuda na prevenção de aparecimento de lesões e deixa-te pronto para outra. Nada de começar com àgua morna ou quente....
  

Espero que tenha ajudado nalguma coisa, boa sorte e bons treinos.

BOM ANO!