Update

O que tenho vindo a fazer este tempo todo?
Bem, tenho-me afastado de tudo. Treinar, treinar, treinar. Deixar-me de tretas, de discursos e de confusões. Cumprir com o prometido. Regime de combate is still on!
Continuo com o mesmo peso, mas agora já quase não tenho gordura. Condição física resulta. Devo confessar que me falta agora confiança a nível técnico, por falta de prática nesta área, pois quando tenho um tempo livre ( que tem sido cada vez mais raro) serve para treinar condição física, não sendo apenas flexões e exercícios "parados" mas também correr. O meu cão tem-me feito companhia. Daqui a nada temos o primeiro cão-traceur em Portugal :-P, é ele que me puxa visto que agora voltei a treinar sozinho, em termos humanos. Enfrentei no inicio a dificuldade puxar por mim estando eu apenas sozinho, mas isso já foi ultrapassado e agora já consigo cair para o lado no final de cada treino se me concentrar. Tem sido bastante bom e agradável.
Bem, em breve terei mais novidades e talvez, mas só talvez um novo video.
Abraço e bons treinos

Lesões

Venho falar aqui hoje de lesões. Como o Parkour/ Arte do movimento são duas disciplinas de uma exigência física fora de série é normal as lesões tomarem lugar na evolução de cada praticante.
Eu encontro-me a recuperar da minha primeira lesão. O cuidado e atenção nos meus treinos sempre foi uma lei, e a concentração com que predispunha em cada movimento evitou-me grandes quedas que poderiam ter consequências graves. Mas nunca é suficiente, e o risco é necessário, senão ficariamos todos em casa numa bolha actimel. Contudo em dois anos de treino nunca tive uma lesão que me impossibilitasse de treinar, apenas arranhões ou feridas que nada mais faziam que importunar o movimento, mas nunca restringi-lo. Não vou falar aqui da minha lesão ou como foi que aconteceu, pois acho que isso nada trará de bom ao vosso pensamento, mas sim como evitar lesões na prática desta disciplina. Ora aqui exponho algumas:

• Antes de experimentar, verificar. - Antes de experimentares algum movimento novo, ou mesmo um que já tenhas efectuado, verifica o spot, o sítio que irás pisar, tocar e mesmo sobrevoar. Nunca se sabe o que lá poderá estar e em que estado está. Podes evitar assim escorregar, cair ou embater nalgo ponteagudo etc.
• Aquecer, sempre! - Antes de qualquer movimento mais brusco, como flexões ou planches, que agora são considerados movimentos de aquecimento (está mal) aquece! Este movimentos exigem já que os teus músculos estejam bem aquecidos pois são exercícios exigentes. Roda tudo o que podes no teu corpo devagar antes de qualquer coisa. Aconselho a visitarem este site.
• Demasiado cansado, no chão! - Quando te sentires extremamente cansado, faz exercícios a nível do chão, pois a energia pode surpreender-te e faltar-te e com graves consequências. No chão a probabilidade de te aleijares é reduzida.
• Repete, repete, repete... - Antes de efectuares um movimento novo, repete vezes sem conta um parecido até te sair controlado e natural, um segredo para uma boa repetição é tentares de maneiras diferentes e veres como sai melhor, cuidado para não arriscar demasiado.
• Treina para ti, não para os outros. - O exibicionismo, o tão conhecido show off, é um aspecto muito negativo num praticante pois leva-o a fazer coisas para o qual não está minimamente preparado, e assim o corpo também não está preparado.
• Tomar banho de água fria. - Depois de um treino, se não tiveres banheira e gelo, toma de água fria. Ajuda na prevenção de aparecimento de lesões e deixa-te pronto para outra. Nada de começar com àgua morna ou quente....
  

Espero que tenha ajudado nalguma coisa, boa sorte e bons treinos.

BOM ANO!

Regime de Combate

Este regime surgiu há cerca de um ano atrás. Desenvolvido pela minha pessoa e levado a cabo por algumas. O Regime de Combate é um período de tempo em que leva uma pessoa, neste caso um praticante de parkour, a concentrar-se inteiramente nos seus objectivos primordiais. Os meus neste momento são os estudos e o Parkour. A regra principal deste regime é a negação à prática de qualquer actividade que não traz proveito para estes objectivos. Isto não é desculpa para não arrumar o quarto ou lavar a loiça. Outra regra é ser-se funcional e eficiente, isto engloba arrumar o quarto e lavar a loiça...
Deixar de ser preguiçoso, acordar de manhã para ir correr antes das aulas, vir, tomar um duche e partir para mais um dia de escola. Como não se perde tempo com internet nem tv, o deitar cedo é uma obrigação. Eu no meu caso não deixo totalmente de vir à internet pois sou administrador de uma comunidade e não posso perder totalmente o contacto, por isso, meia hora ou uma hora por dia são suficientes para tratar de tais assuntos.

Em casa, tudo parte com uma organização de horários. Têm que ter noção que não podem ter períodos mortos sem fazer nada, por isso a primeira semana é experimental. Sem esquecer que o descanso é fundamental! Eu por exemplo, como sou muito preguiçoso para fazer condição física uso o sono como uma defesa contra isso, ao acordar (05h-06h) tombo para o lado e começo as sessões de flexões matinais, vou correr até a uma aldeia e volto, tomo duche quente e parto para as aulas. Chego, descanso um bocado, lendo um livro ou mesmo dormitar, depois estudo, janto e toca dormir. Não há tv ou internet até às tantas.

Este sistema é rigoroso, e requer imensa disciplina e força de vontade. Mas não é só em casa, nos treinos também não pode haver momentos mortos nem parados.

Nos treinos, a maximização de um treino é fundamental, e é isso que vai fazer a diferença. Não pares, e só dá por terminado um treino quando estiveres sem forças para continuar. Não fales, não pares para pensar. Descansas no fim.
Divide o treino por partes, treina técnica misturada com condição física, isso vai-te dar motivação e um desafio fazendo-te deparar com o cansaço. Não vou dar aqui exemplo de métodos de treino, porque o importante aqui, não é o que fazes, mas com que mentalidade o vais fazer. Esforça-te e dedica-te a 100%.

O regime de combate, é a dedicação consciente, ou seja, é saberes que tens que estar consciente e preparado, sem desperdiçar tempo em coisas inúteis. Focares-te inteiramente no que é realmente importante e levares a cabo os teus objectivos.

Isto é aplicável a todos os ditos "níveis" de preparação.

O objectivo é tornar o Regime de Combate na tua vida, no teu treino ideal.

Finlandia - Um revelar de caminhos

Para começar, aprendi na Finlândia o que ansiava há muito por aprender. A coisa crua, a base de onde tudo isto veio. Conheci-a e gostei, embora não estivesse no ponto certo, aonde pensava que estava. Humilhei-me a mim próprio pois pensei que era capaz de coisas que não fui realmente capaz de fazer. Fui até ao meu limite, e fiquei surpreso por ver que não é muito longe. Não me tomo por burro, mas por idiota. Os treinos que outrora fazia não são nada comparados com os que tenho agora que enfrentar. Foram-me dadas directrises, planos e conhecimentos que nunca esperava obter. Senti-me fraco, apesar de não ter ficado em "ultimo" mas porque pensava que era capaz de mais.

Foi com agrado que ouvi o Chau dizer-me que tenho que "crescer no treino". Puxar por mim e pelos outros. Foi com agrado que ouvi dizer-me que tenho o espirito, mas tenho ainda que viver a arte.

A arte tem um nome "l'art du deplacement". Podes chamar-lhe o que quiseres, mas é isso que vives, ou pensas viver. Levei um sério choque emocional lá, aprendi a conhecer-me melhor, e vi o quanto é importante o grupo, a união, pois é ela que te faz dar mais aquele passo com as mãos já cheias de sangue.
Senti lá uma coisa que nunca sentira, que não estava sozinho. Que treinava com e para alguém, mesmo que nem conseguisse decorar o seu nome.

Desde então tenho tido dificuldades nos treinos, sinto que sozinho doi mais, como o vigroux disse uma vez " sozinho não se encontra o caminho ", não me sinto desesperado, mas é um obstáculo que tenho que ultrapassar, pois aqueles que estão dispostos a percorrer esse caminho comigo estão bem longe.

Uma das coisas que vi e presenciei, foi a preparação. Se queres treinar drops, treina saltar escadas, se queres fazer planches, treina elevações, tudo tem o seu percurso. A sua vez de existir. O que vejo em Portugal é jovens a suicidar-se aos poucos. A ficarem com lesões permanetes à tenra idade, vejo desgraça.

O que apenas eu tento fazer é prevenir isso, tenho o conhecimento e por isso tenho a responsabilidade de o destribuir quando vejo que o que fazem está errado.


Treinador? Eu, ainda não, dou instrução, encaminho o pessoal mais nada. Dinheiro? Sé se for a gasolina que eu pago.

Quanto a discórdias? Existe uma coisa chamada espanto, não acreditavam que eu era homem de palavra, e que iria fazer as coisas mudarem, substimaram aqueles que lhes oposeram. Parabéns para todos aqueles que o fizeram.

Bem, para já é tudo. Um abraço.

Deixo video:

Free-running, Parkour, Arte do Deslocamento

Bem, há muito tempo que não escrevo nada, aqui ou nalgum lugar a não ser em frequências e exames. Muita coisa se passou desde a ultima vez que aqui vim. A A2BFree cresceu. O Parkour também. Estamos em tempos de mudança! Consegui um espaço para treinar os mais novos no Clube Académico de Bragança que com os seus pequenos recursos nos pôde proporcionar um espaço inteiramente dedicado ao Parkour, que no Inverno será muito bem vindo.
Os rapazes com quem treinava desistiram apenas ficando um que ainda hoje me acompanha nos treinos e mostra uma forte vontade de prevalecer. Não irei falar no meu treino pois muito tem que ser dito para o pouco tempo que tenho neste momento, discurso que irá ocorrer em breve.

Venho aqui também escrever sobre a filosofia envolvente no Parkour e as suas variantes. Free-Running, Parkour, Arte do Deslocamento. Tudo isto diferente, tudo isto igual. Com finalidades diferentes é o que nos faz destingir cada arte. O que não compreende é a não comunhão destas três e a descriminação de uma ou de outra em prol de uma. Fui ensinado que o Parkour veio do sr.David Belle e da sua familia, mas agora vejo que essa familia era bem maior do que eu pensava. Li e informei-me, e vi que o Parkour surgiu com o David Belle mas com o seu grupo de amigos, no qual encontramos os Yamakasi, Stebastien Foucan e o próprio David Belle.
Pelo que li todas estas três fracções tentaram pela vida, mostrar de uma forma legitima o que tinham aprendido e o que tinha surgido ali. A arte do movimento surgiu com os Yamakasi, o que às vezes não é dito é que o grupo original contava com Foucan e Belle, portanto a arte do deslocamento surgiu mesmo antes do nome Parkour! Parkour vem da palavra parcour, que significa percurso em francês, dada a sua origem ao "parcour de combattan" de Hébert. Depois surgiu o Free-Running com Foucan.

O Free-Running diz que a beleza e a liberdade sentida pelo seu praticante é importante, é importante mexer-se de uma forma liberal, sem obstáculos.

O Parkour é mais prático ao afirmar que só inclui movimentos eficazes e rápidos, deixando de lado mortais e acrobacias desnecessárias. O Parkour é movimento eficaz num percurso.

A arte do deslocamento é ser-se forte usando o ambiente, usando essa força para te deslocares e defenderes o que é teu e os teus. A arte do descolamento conta também com a expressão pessoal através do movimento, daí ser considerada uma arte.

Todas estas variantes têm como base o movimento corporal, incluindo ou excluindo os mortais e com finalidades diferentes. Na minha opinião é um bocado mau haver isto tudo, como temos na escalada, em sitios diferentes, com finalidades diferentes, continua a ser sempre escalada, existe sim, uma separação, mas não uma alienação das restantes. É o que está a acontecer aqui, eu próprio já descriminei as outras vertentes, considerando a minha com suprema relevância. Mas isso mudou. Compreendi que um Traceur, um praticante de qualquer arte, deve saber o máximo possivel dela, neste caso o movimento é o que devemos aprender e não separar. Devemos estar então preparados para tudo. Portanto: Parkour + Free-Running + Arte do Deslocamento = Movimento.

Bem, são apenas uma ideias a serem completadas brevemente, daqui a uma semana estarei de férias :-D

2 anos a sentir-me bem

Deixei de escrever, de dizer por palavras escritas o que se passava na minha cabeça há algum tempo, fi-lo porque realmente me queria esquecer das palavras e apenas concentrar-me na acção que destas advinha. Concentrei-me no treino, começar por coisas básicas como fazer sempre o aquecimento, vi que o meu treino assim saía mais produtivo, repetir para melhorar, fazer as coisas até saírem o melhor possível, tentar alcançar a perfeição, de cada movimento. Tornei-me num ser mais responsável, mais pausado, deixei de arriscar. Sempre segui a calma e respeitei todos os meus limites, tornei-me num dos poucos traceurs em Portugal que pode dizer que nunca teve uma lesão séria ou menos séria enquanto treinava. Fiz dois anos de treino este mês. Considero o meu primeiro ano uma coisa horrenda, indisciplinada, não era Parkour.
Comecei como todos começaram, com a internet. Nada sabia e tudo experimentei. Todos os medos que tive foram superados, tornei-me num verdadeiro guerreiro, que luta consigo mesmo e tenta domar a fera, que não é aquela que quer fazer mas aquela que não deixa fazer.
Comecei quando poucos começaram o seu treino, era Inverno. Bragança é fria, gelada literalmente, aonde paredes cobertas de gelo queimam as mãos e as deixam vermelhas e sensíveis, consegui ultrapassar o medo do frio e tornei-me num esquimó traceur. Cheio de dores e numa tentativa de suicídio tornei-me num traceur, pois os meus joelhos já tinham sido diagnosticados de ponto final, médicos me disseram que não iria voltar a correr como deve ser.
Com lágrimas voltava outra e outra vez a casa após o treino. Joelhos doíam.
Agora, dois anos mais tarde, sou o que sou, faço o que faço.

Foi tudo ultrapassado, a história diz por si só o que se passou, não contada por bocas infames, mas pelos factos.
Conheci pessoas, delas fiz companheiros de vida, amigos sinceros, que partilham algumas das minhas paixões. Conheci todo um conjunto de pessoas neste meio que nunca teria pensado existirem, e não me arrependo de ter conhecido qualquer uma delas, mesmo com aquelas que agora não me dou, aprendi algo.
Viajei, país fora e estrangeiro em busca de conhecimento, novas formas de movimento. Posso dizer hoje que conheço Portugal graças ao Parkour. Ensinou-me a nunca estar parado, a conhecer o eterno movimento, fluxo de gente, que conheces e desconheces, que te cumprimenta em casa ou à porta do metro. Ensinou-me a discriminação, mostrou-me o quanto cruel e ignorante ela é. Deu-me compreensão, mostrou-me a igualdade, a força e a coragem, a vontade de existir de cada um. Cada gargalhada, cada sorriso de cada ser que se mexe trouxe para mim felicidade, ajudando cada pessoa a ser mais forte, estava a fazê-la sorrir mais vezes. O gosto e o desejo de querer mexer fez destas pessoas autênticos artistas.

Dois anos... não são nada e parece tanto!
A todos aqueles que partilharam comigo estes momentos, aquele salto, aquele suspiro, aquele sorriso, aquele suor, aquele tombo... Obrigado
Continua a crescer, a tornar-te forte, a evoluir. Senta-te e pensa no que te está a acontecer, reflecte em cada momento, sente-te feliz por te poderes mexer, por conseguires saltar, por poderes dizer que conseguis-te. Sente-te bem! Sê feliz.
Não te julgues preso a regras porque nem aqueles que as ditam sabem quais são, sê livre, sente-te livre, cria-te.

A razão / The reason

Depois da ida a Londres, que mudara definitivamente a minha postura com o Parkour, uma questão ficou permanentemente marcada na minha mente. Cada vez que saia para treinar, cada vez que me mexia, “Porquê?”, porque raio o faço? Porque é que me mexo, porque é que faço Parkour?

Hoje às 0:14, já deitado e pronto para dormir obtive a resposta.

Uma resposta inesperada mas cada vez mais coerente, mais forte e concisa.

O facto é somente um para mim neste momento. Não preciso de ter resposta, não preciso de ter uma razão. É esse o erro, o que nos assombra. Como humanos, temos o instinto natural da utilização do nosso QI e a sua aplicação empírica, de grosso modo quero dizer que temos que dar uma explicação para tudo. Principalmente quando fazemos ou vemos fazer algo que não está naturalmente predestinado a acontecer.

É nesse ponto que acho que estamos errados, como humanidade.

Na realidade os yamakasi como outros que agora reconhecemos como senhores desta arte de deslocamento, apenas o faziam e fazem por gosto. Como eu o faço e como toda a gente que faz algum tipo de desporto ou actividade física. Podem ter razões por trás, mas essa é a maior, e aquela que depois de estar-mos a suar e a querer parar porque o corpo manda, nos faz dar o passo em frente, aquele que acaba connosco, mas que quando o damos sentimos que conquistámos o mundo.

É o verdadeiro prazer de fazer as coisas que nos move, que nos faz mover, ir mais longe. Ser mais forte, mais rápido, mais longe, são apenas extras.

Isto também acontece com esta arte penso eu.

O Homem esquece-se que é ainda um animal, um animal que se estudar-mos devidamente tem características de tantos outros. Refugia-se na sua forma intelectual, ignorando a sua forma física, chamando-a inclusivamente de obscena. É apenas um corpo, uma mente. Apenas apelo aqui para o incentivo do primeiro, porque chegares muito mais longe no segundo. Somos animais, e gostamos de brincar, como pequenos ursos ou tigres, gostamos de trepar como macacos, de nadar como peixes, de escalar que nem cabras, somos e seres um animal adaptável, não se limitem pelo ambiente, apenas pelo vosso corpo.

O Parkour é simples, só tens que o viver.

A razão, qualquer que seja, não deixa de ser válida, desde que gostes do que fazes.

ENG

After my trip to London, that would change my thoughts about Parkour, a question remained in my mind forever. Which time I was out to train, when ever I moved, “Why?”, why the hell I do this?. Why do I move, why do I do Parkour?

Today, at 0:14 am, already in bed, I got the answer.

One unexpected, strong and straight answer.

The fact is only one to me in this moment. I do not need an answer; I do not need a reason. This is the mistake. As humans, we have the natural instinct for the use of our IQ.

In which way we have to give an answer to everything. Mainly when we do or see something that is not pre disposed to happen.

This is the point where I think we are wrong, as Mankind.

In reality the yamakasi and others that we now know as being lords of this art of déplacement just did it for the fun of it. They were kids. As I do and everybody else i think and imagine when they are doing this or any kind of physical activity. They mite have other reasons for doing it, but when we are sweating and the body is pushing us back, is the motivation and joy when we do that extra-step that make us do it, because when we done it, we felt that we conquered the world.

Is the true joy that moves us, that makes us move, go further. To be stronger, faster and further, are only extras.

This is what I think that happens in this art.

I do Parkour because I can, because I love to move, to be able to move faster, stronger and further, because I can feel my body become what I only dreamed of.

I’m only a child, but as a child I have dreams, and when that dreams come true, I’m truly happy. Are you happy?

Man forgot that he is only an animal, an animal that if we study it closely, we can find characteristics of many others. He only finds safety in his intellectual being, ignored his physical form, limited his body, and called it obscene. We are only a body and thoughts.

I now ask here to explore the first, because with that we can achieve much more in the second. We are animals, we like to play, like little bears or tigers, we like to climb in trees like monkeys, climb like goats in rocks, swing like fishes; we are just an animal that is adaptable, do not limit yourself by your environment, just by your body.

Parkour/ art of movement, are simple, you just have to live it.

The reason, whatever it may be, it’s still valid, if you only like what you’re doing.

Gui